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이렇게하면 머리의 노화를 막을 수 있다
저자: 도모나가 마사노리 I 역자: 이영재  |  출판사: 양진문화사
<ZOOM>
정가 : 15,000원
판매가 : 13,500원(할인율 10.0%)
적립금 : 700원 (판매가격의 5% 적립)
ISBN :
페이지 : 299쪽
판형 :
출간일 : 1993.07.10
배송비 : 2,500원 (20,000원 이상 주문시 무료배송)
주문수량 : 권/개





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두뇌 매커니즘은 이런 것이다!
머리를 젊게하는 건강관리 노우하우!
두뇌의 노화는 25세부터 시작되어 죽을때까지 계속된다. 그런데 어떤 사람들은 중년에서 노년으로 갈수록 오히려 젊어지며 지적으로 더욱 성숙되어 가는데, 그와같이 두뇌가 성숙해지는 비결은 무엇일까? 이 책에서 이와같은 물음에 대한 과학적 배경을 명쾌히 밝혀준다.

펴낸이의 말

이 책은 朝長正德(도모나가 미사노리) 박사가 저술하여 일본 光文社에서 발행한 <頭の老化を防ぐ本( 머리의 노화를 막는 책)>을 우리말로 옮긴 것이다.

도모나가 박사는 이미 <老人病學>, <腦의老化>, <精神과 神經의 老化>, <腦의 老化와 치매> 등의 저서와 많은 연구논문을 내놓아 일본 의학계에서는 중추적 작자로서 추앙을 받고 있었는데, 최근에는 의료전문가가 아닌 일반 대중들에게 두뇌의 노화방지에 관한 유익한 법을 보급하기 위하여 이 책을 쓴 것이다.

심리학과 생리심리학 등의 관한 외국 도서를 번역 출판하고 있는 필자는 오래전부터 대뇌 생리학의 새로운 연구성과에 관심을 갖게 되어 영어나 일어로 된 이 방면의 도서를 구해 읽으면서, 이제는 대뇌 생리학에 관한 지식이 일반 대중에게도 보급되어야 할 단계에 이르렀음을 느꼇다. 그래서 전문가가 아닌 일반 대중도 이해할 수 있는 이 방면의 유익한 실용서가 없을까 하고 찾고 있었는데 2년전 방일했던 기회에 마침 이 책을 발견하고 光文社의 협조로 저작권 자로부터 판권을 얻어 번역에 착수했다.

그러나 번역 과정에 시간이 많이 걸려 이제야 이 번역서가 햇빛을 보게 된 것이다. 이 번역서는 김경호 선생이 초역을 해주셨고 김성수 선생이 그 역문을 다듬어 주신 것을 필자가 원저를 정독하면서 일일이 검토하여 정정 또는 가필하거나 개서하고 필요한 곳에서는 독자들의 편의를 위하여 주석을 붙였다. 따라서 번역, 주석상의 모든 책임은 필자에게 있다. 이렇게 세사람이 따로따로 이 책의 번역 작업을 수행한 것은 원저자의 심오한 전문지식과 탁월한 통찰을 그릇 전하는 일이 없도록 하려는 양진문화사의 일관된 전문서 번역 방침에 따랐기 때문이다.

인체의 가장 중요한 기관이 뇌라는 것은 누구나 잘 알고 있지만 그 중요성에 비해서 뇌의 기능이나 작용에 대해서는 최근까지도 별로 알려진 바가 없었다. 그러나 캐나다의 뇌외과의 펠필드 박사의 연구를 효시로 하여 뇌에 관한 신비의 베일은 서서히 벗겨지기 시작했으며 근래에는 CT스캔(컴퓨터 단층촬영), 특히 포지트론 CT등의 보급에 힘입어 신경과학은 괄목할만한 발전을 거듭하여 연일 수많은 연구 성과가 발표되고 있다.

이와 같은 신경 과학의 발달에 발맞추어 두뇌의 노화에 관한 연구도 발전을 거듭하고 있으나 일반대중이 읽을 만한 두뇌의 노화방지에 관한 실용서는 희귀한 실정이다. 다라서 이 책은 이 공백을 메우는 데 크게 기여하리라고 생각한다.

인간의 연령에는 <역년(曆年)상의 연령>, 생물학적인(육체적 연령)과 인간다운 삶을 누리게 하는 <뇌의 연령>이 있다고 한다. <역년 상의 연령>이 아무리 젊다해도 두뇌가 노화해 있으면 창의적이거나 진취적인 활동을 기대할 수 없지만 <연년상의 연령>이 노년기에 이르렀어도 두뇌의 관리 상태가 좋아<뇌의 연령>이 낮은 사람들은 노익장을 과시하면서 더 원숙하고, 창조적이며 인간다운 삶을 살고 있다.

슈바이처는 90세까지 Gabon의 Lambarene에서 환자의 치료와 창의적인 저술활동을 계속 해왔고, 만 92세까지 산 피카소는 91세가 될떄까지 장시간 계속해서 그림을 그렸으며, 폴랜드계의 미국인 피아노 거장 아루투루 루빈슈타인은 90세의 노령에 라프마느코프의 제2 콘체르트를 연주하여 RCA series로 음반을 제작했으며, 괴테는 82세에 <파우스트>를 완성했고, 104세에 세상을 떠난 조각가 히라구시 텐쮸 옹은 죽을 때까지 창작에 대한 왕성한 의욕을 잃지 않았다고 하며, 춰췰은 77세의 고령으로 수상직에 복귀하여 81세에 정계를 은퇴할 때까지 영국을 통치하였으며 만 91세까지 장수를 누리면서 창조적 활동을 계속했다.

일찍이 성리학자인 주희(朱熹)는 학문을 권하는 시에서 少年은 쉽게 늙지만 학문의 성취는 어려운 것이나 촌각도 가벼히 여기지 말라(少年易老學難成 一寸光陰不可經)고 경고하고 있거니와, 이 시구를 현대 대뇌 생리학의 관점에서 음미해 보면 그야말로 의미 심장한 명언이라고 아니할 수 없다.

대뇌 생리학자들의 연구 발표에 따르면 대뇌의 신경 세포는 20세부터 하루에 100,000개씩 사멸(死滅) 하나 다른 인체의 세포와는 달라서 전혀 재생되지 않는다고 한다. 또한 두뇌의 노화도 25세를 지날 무렵부터 시작된다고 하니 젊은이라고 해서 방심하고 두뇌의 노화 방지에 힘쓰지 않으면 머지 않아 급속도로 기억력이 감퇴하거나 건망증에 걸려 역년(曆年)상으로나 육체적으로는 청장년일지라도 짐스러운 존재가 되지 않으라고 누가 장담하겠는가?

따라서 나이에 관계없이 늘 싱싱하고 젊은 두뇌를 유지하면서 죽을 때까지 가족이나 사회에 누를 끼지치 않고 뜻있는 삶은 살아가자면 무엇보다도 먼저 두뇌의 노화를 막을 수 있는 효과적인 방법을 찾아야 할 것이다.

대뇌 생리학이나 의학 지식이 없는 분들에게 이러한 이론과 방법을 소개하기 위하여 번역한 이 책이 우리나라 독자들에게 두뇌 노화방지에 관한 유익한 정보원(情報源)이 되어주기를 진심으로 바란다.

1993년 6월 31일
(유)양진문화사(養眞文化社
대표이사 회장 李 瀯 載

머리말

「요즈음, 사람들의 이름을 자주 잊어버린다.」「젊었을 때처럼 기억력이 없어…」. 「섹스가 약해진 것도 이것과 관련이 있지않나?」 두뇌의 노화를 둘러싼 이러한 고민은 누구에게나 다 있는 법이다. 분명히 생물학적인 면에서 볼 때에 노화란, 폐차가 돼가는 과정에 지나지 않다는 마이너스 면만의 데이터 밖에 나와 있지 않다. 그러나 반대로 많은 사람이 중년에서 노년으로 향해 나이를 먹어 갈수록 지적(知的)으로 성숙해진다. 이렇게 성숙해진다고 하는 것은 도대체 무슨 이유일까? 그리고 뇌는 25세를 지날 때쯤부터 노화가 시작되어 멎는 일이 없다. 이것을 잠시라도 늦추어 언제나 젊고 싱싱한 두뇌를 유지할 수 있는 방법은 없을까. 내가 이 책을 쓴 것은 그러한 과학적인 배경을 해명해 보고자 생각했기 때문이다. 확실히, 소설 「恍惚人間」이란 책이 화제가 되고 나서 이런 사람이 클로즈업되었다. 실제로 사회의 고령화와 함께 황홀 인간의 수는 늘어 가고 있다. 그러나 이런 현상은 노인들 중 10%가 채 안되는 일부 사람으로 그밖의 대다수의 사람은 나이와 함께 원숙한 시대를 맞게 될 것이 틀림없다.

「두뇌의 노화」는 「신체의 노화」와 동열에 두고 논할 수 없는 긍정적인 면을 갖고 있다. 「노화」라기보다 「老成」하는 것이다.

어떻게 하면 보다 나은 「老成」으로 도달할 수 있을 것인가. 이에 대한 과학적 해답을 하기에는 아직도 모르는 면이 너무 많다. 이제부터 차분하고 성실하게 노화 연구를 거듭해 그 성과를 축적해 갈 필요가 있다.

그러나 실제하는 이 현상에 대하여, 지금까지의 두뇌 노화에 관한 과학적인 식견을 기초로 해서 화제를 제공해 보고자 한다.

금세기 중 일본의 死因중 톱을 차지하고 있는 뇌졸중이나 암이 억제되어 가고 있다. 그리고 현대 과학은 드디어 수명 그 자체, 즉 생체 노화에 도전 하지 않으면 안되게 되었다.

이 문제는 , 그러나, 인류의 옛부터의 꿈이었으며, 秦나라 始皇帝가 불로 장수하는 약을 찾으러 동방의 섬나라로 보냈다고 하는 이야기가 있으니 오래고도 새로운 문제라고 하겠다.

내가 전에 있었던 도쿄도 노인 종합 연구소에서는 이 테마에 대해 분자적 차원에서부터 사회적 차원에 이르기까지 총력을 기울여 연구하고 있다. 이것은 질병의 제압과는 달리 인간 그 자체를 연구하는 것 이다.

현대 과학의 각광을 받고 있는 또 하나의 연구는 뇌에 대한 연구이다. "스페이스 셔틀"을 우주에 쏴 올려 놓는 것과 같은 인간 지능의 구조를 해명하고자 하는 것은 아마도 인류에 대한 연구의 대상이 될 것이다. 이 뉴로사이언스(신경 과학)에 관해서는 매일같이 수없이 많은 연구 성과들이 발포되고 있다. 그리고 또 CT스캔(scan, 컴퓨터 단층 촬영)의 보급으로 뢴트겐 필름 위에 뇌의 형상을 비추어서 볼 수 있게 되었다. 현재 도입되고 있는 포지트론 CT로는, 사물을 생각하고나 볼 때 두뇌의 어디다가 활동하고 있는지를 알 수 있다.

지금, 화제가 되고 있는 뇌의 좌 – 우의 작용에 대해서도 가까운 장래에 결론이 나리라고 본다.

이와 같은 뉴로사이언스의 진보에 따라 두뇌의 노화 연구도 큰 발전이 있어야 할 것이라고 기대되고 있다.

이 책은, 인간들이 가지고 있는 보물인 「두뇌」의 노화 문제에 대해서 샐러리맨이나 학생들에게 강의했던 것들을 근거로 해서 쓴 것이다.

이책이 「두뇌의 노화」를 자신들의 문제로서 생각 할 수 있는 기회를 제공해 준다면 필자 뜻은 이루어진 것이라고 해도 좋을 것이다.

朝長正德(도모나가 마사노리)

차례

  1. 펴낸이의 말 ... 9
  2. 머리말 ... 11
  3. 프롤로그-머리는 쓸수록 젋어진다 ... 23
    • ◎ 머리에서 자라는 망각초(妄却草) ... 23
    • ◎ 두뇌의 병적 노화와 생리적 노화 ... 25
    • ◎ 두뇌를 젊게 유지하는 10원칙 ... 28
      1. 1) 젊었을 때의 두뇌 프로그래밍은 머리 회전을 빠르게 하고 감(感)을 단련한다 ... 29
      2. 2) 귀로 들어 배우는 것 (耳學問)보다 적극적인 독서를 ... 30
      3. 3) 동맥 경화(動脈硬化)가 최대의 적이다 ... 31
      4. 4) 맹렬 사원은 주치의가 필요하다 ... 32
      5. 5) 착실하고 꼼꼼한 사람은 우울증을 조심하라 ... 32
      6. 6) 수면은 두뇌 노화의 바로미터이다 ... 33
      7. 7) 자기 나름의 효과적 기분 전환법을 갖고 있어야 한다. ... 34
      8. 8) 손가락을 많이 사용하라 ... 35
      9. 9) 무관심한 자세를 버리고 호기심을 갖도록 하라 ... 35
      10. 10) 나이를 초월해서 사귀자 ... 36
    • ◎ 섹스 능력의 관리법 ... 37
      1. 1) 성적 만족은 대뇌의 지적 활동을 활발하게 한다 ... 37
      2. 2) "두뇌를 젊게 유지하는 방법"은 그 자체가 섹스 능력 – 관리법이기도 하다 ... 40
  4. 제1장 연대별, 두뇌별 노화 방지법 ... 43
    1. 1. 청년기의 마음가짐 ... 44
      • ◎ 청년기의 사원과 두뇌의 조화 ... 44
      • ◎ 두뇌의 싱싱한 젊음을 계측하는 법 ... 45
      • ◎ 직장은 젊은이에게 창조성을 요구한다 ... 48
      • ◎ 두뇌의 상대적 중량은 나이가 들어도 변하지 않는다 ... 49
      • ◎ 전두엽(前頭葉)이 문제 ... 51
      • ◎ 신경 세포는 20세부터 줄기 시작한다 ... 53
      • ◎ 머리는 아무리 써도 줄지 않는다 ... 56
      • ◎ 「회사 인간(會社人間)ㅡ회사(會社)=자기(自己) 」라는 공식을 가져라 ... 58
    2. 2. 중년기를 보내는 법 ... 60
      • ◎ 뇌는 40세부터 위축된다 ... 60
      • ◎ 40대의 정신적 노화 ... 62
      • ◎ 「40 만학(晩學) 」의 효용 ... 64
      • ◎ 40세 된 사람의 신경 세포도 성장한다 ... 77
      • ◎ 40이면 不惑(불혹) ... 69
      • ◎ 40대부터는 「인텔렉트(知)」를 ... 71
      • ◎ 40대의 "마드뫄젤" ... 73
      • ◎ 갱년기라는 분수령을 활용한다 ... 76
      • ◎ 성숙한 나이의 사람들이 활약하는 시대가 왔다 ... 78
    3. 3. 노년기를 살아가는 법 ... 80
      • ◎ 두뇌의 액년, 정년 퇴직 ... 80
      • ◎ 정년 후에는 자유를 누리자 ... 83
      • ◎ "지능 테스트는 20세 때가 최고다"란 거짓말 ... 85
      • ◎ 학습 능력은 60세에서도 유지되고 있다 ... 88
      • ◎ 뇌의 배선은 노년기에도 발달한다 ... 92
      • ◎어떤 사람의 머리가 빨리 노화하는가 ... 94
      • ◎사는 보람이 뇌의 노화를 방지한다 ... 96
  5. 제2장 생활 속의 두뇌 관리법 ... 101
    1. 1. 기억력을 늘리고 감(感)을 단련하다 ... 102
      • ◎ 홀로그램(hologram)에 의한 기억력 테스트 ... 102
      • ◎ 기억의 저장이 많을수록 감수성이 예민해진다 ... 103
      • ◎ 기억 상실의 메커니즘 ... 106
      • ◎ 기억의 축적법 ... 109
      • ◎ 기억을 좋게 하는 방법 ... 112
    2. 2. 멍청해지는 것이 좋을 때도 있다 ... 116
      • ◎ 망년회의 의미 ... 116
      • ◎ 잘 잊어버리는 편이 오래 산다 ... 118
      • ◎ 우라시마 다로오(浦島太郞)와 노인 ... 121
    3. 3. 기분 전환으로 두뇌 건강을 유지한다 ... 122
      • ◎ 여러 가지의 기분 전환법 ... 122
      • ◎ 엘리트 봉급생활자를 덮치는 「우울증」 ... 124
      • ◎ 우울증은 조기(早期)에 발견하라 ... 128
      • ◎ 1주일에 2일 휴무제를 잘 이용한다 ... 129
    4. 4. 「잠깐 쉬는 것」의 효용
      • ◎ 차나 커피의 효용 ... 131
      • ◎ 담배 피우는 방법 ... 133
      • ◎ 말뚝 잠(앉아 졸기)의 효용 ... 135
      • ◎ 목욕으로 좋은 아이디어를 ... 136
      • ◎ 음주 장수론(飮酒長壽論) ... 138
      • ◎ 알코올은 뇌의 우반구(右半球)를 마비시킨다 ... 141
    5. 5. 간단한 운동으로 두뇌 활성화한다 ... 143
      • ◎ 운동과 뇌의 활동 ... 143
      • ◎ 손가락 운동은 두뇌를 자극한다 ... 146
      • ◎ 왼손을 위한 피아노 협주곡 ... 149
  6. 제3장 머리를 잘 쓰는 방법 ... 153
    1. 1. 머리의 노화를 막는 노력 ... 154
      • ◎ 독서는 노망을 예방한다 ... 154
      • ◎ 이학문(耳學問) 보다 독서를 ... 155
      • ◎ 텔레비전을 대비하는 법 ... 157
      • ◎ 대뇌 반구를 구분해서 쓴다 ... 159
      • ◎ 대뇌속에 있는 중심부 ... 164
      • ◎ 일본인의 언어 중추 ... 167
    2. 2. 수면과 머리의, 노화간의 밀접한 관계 ... 170
      • ◎ 「램(RAM) 수면」과 꿈과의 관게 ... 170
      • ◎ 노인의 수면은 건강의 파로미터 ... 173
      • ◎ 수면약과 머리의 노화 ... 175
    3. 3. 섹스는 두뇌를 젊게 한다 ... 178
      • ◎ 세 가지 W ... 178
      • ◎ 노인의 성(性) ... 180
      • ◎ 임포텐트 (impotence 陰萎)와 머리의 노화 ... 184
    4. 4. 근육을 사용하면 머리가 젊어진다 ... 186
      • ◎ 산책을 권한다 ... 186
      • ◎ 노화를 방지하려면 근육을 사용하라 ... 188
      • ◎ 스포츠의 효용 ... 190
      • ◎ 인간답게 되려면 몸을 많이 움직여야 한다 ... 194
  7. 제4장 머리를 오래 쓸 수 있게 하는 법 ... 197
    1. 1. 성숙해지는 두뇌 ... 198
      • ◎ 노화는 모든 것에 있는 현상 ... 198
      • ◎ 나이를 먹으면 시간이 발리 흐르는가? ... 200
      • ◎ 멍청해져 가는 머리와 성숙해지는 머리 ... 203
      • ◎ 「두뇌의 생리적 노화」란 ... 205
      • ◎ 장수자에 대한 연구 ... 208
    2. 2. 적극성을 갖는다 ... 211
      • ◎ 회사의 앙금과 두뇌 노화 ... 211
      • ◎ 신경 세포의 앙금을 제거하는 약 ... 214
      • ◎ 무기력은 뇌의 노화를 촉진한다 ... 217
    3. 3. 창조성을 갖는다 ... 233
      • ◎ 루빈슈타인과 뱀의 머리 ... 233
      • ◎ 예술은 떄를 초월한 창조이다 ... 227
      • ◎ 마음의 긴장 ... 229
    4. 4. 종적(縱的) 교류를 가짐 ... 233
      • ◎ 나이를 잊은 교제 ... 233
      • ◎ 노인의 지혜 ... 236
      • ◎ 은사술이 끊어지면 ... 238
    5. 5. 두뇌의 노화가 미치는 영향 ... 243
      • ◎ 교사와 두뇌의 노화 ... 240
      • ◎ 정치가와 머리의 노화 ... 243
      • ◎ 도요또미 히데요시(豊臣秀吉)의 예 ... 246
  8. 제5장 두뇌의 병적 노화 방지법 ... 249
    1. 1. 일 할 나이에 엄습하는 뇌 혈관 병 ... 250
      • ◎ 쇼오와(昭和) 한자리수 연대의 공포 ... 250
      • ◎ 대머리와 뇌졸중과의 관계 ... 253
      • ◎ 동맥 경화를 방지하는 식품 ... 255
    2. 2. 황홀 인간(恍惚人間)이란? ... 259
      • ◎ 황홀 쇼크 ... 259
      • ◎ 황홀의 두 가지 타입 ... 260
      • ◎ 두뇌의 노화는 수명을 결정한다 ... 263
      • ◎ 황홀(치매) 상태인 증상 ... 266
      • ◎ 두 가지 타입의 치매의 차이 ... 268
    3. 3. 치매(癡呆) 치료의 길 ... 271
      • ◎ 미국에서 유행하는 노년 치매 ... 271
      • ◎ 「황홀」은 치료할 수 있는가 ... 274
      • ◎ 감염되는 치매 ... 277
      • ◎ 치매를 일으키는 병 ... 279
      • ◎ 치료할 수 있는 「치매」의 8가지 원인 ... 282
      • ◎ 치매는 치유된다 ... 283
  9. 에필로그 ----------언제까지나 싱싱하고 젊은 두뇌 ... 287
    • ◎ 열중 시대(熱中時代) ... 288
    • ◎ 「노년인 것처럼 멋진 것이 없다」 ... 291
  10. <참고문헌> ... 295

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